从黄海之滨到世界屋脊：岚山-拉萨全攻略
一、行程概览与交通选择
推荐路线：岚山→徐州→西安→西宁→格尔木→那曲→拉萨（经典青藏线）
交通方案：
- 自驾方案：全程约3600公里，建议安排8-10天行程，车辆需选择越野车或高底盘SUV，重点检查轮胎、刹车及发动机状况
- 火车方案：岚山→徐州（高铁）→西宁（动车）→拉萨（Z6811次青藏铁路专列），建议在西宁适应1-2天再进藏
- 混合方案：飞抵西宁后租车自驾，平衡时间与体验
二、详细行程规划（自驾版10日）
| 天数 | 行程段 | 里程 | 关键节点 |
|---|---|---|---|
| 第1-2天 | 岚山→西安 | 900km | 连霍高速，宿西安游览古城 |
| 第3天 | 西安→西宁 | 850km | 京藏高速，青海湖适应海拔 |
| 第4天 | 西宁休整 | - | 采购物资，检查车辆，参观塔尔寺 |
| 第5天 | 西宁→格尔木 | 800km | 经茶卡盐湖，开始高原驾驶 |
| 第6天 | 格尔木→那曲 | 830km | 翻越昆仑山口（4768m）、唐古拉山口（5231m） |
| 第7天 | 那曲→拉萨 | 320km | 经纳木错，傍晚抵达拉萨 |
| 第8-10天 | 拉萨及周边 | - | 布达拉宫、大昭寺、羊卓雍措等 |
三、高原适应与健康管理
- 海拔阶梯：在西宁（2261m）、格尔木（2780m）各适应1-2天
- 必备药品：乙酰唑胺、布洛芬、便携氧气瓶（每车配备4瓶）
- 禁忌事项：进入高原首周禁止饮酒、洗热水澡
四、物资清单
车辆装备：防滑链、拖车绳、全尺寸备胎、防冻液（-25℃）、胎压监测仪
个人装备：SPF50+防晒霜、防风面罩、墨镜（UV400）、保暖帽、冲锋衣三件套
证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰大本营）
五、拉萨核心景点安排
- 布达拉宫：提前7天官网预约，参观时间严格控制在1小时内
- 大昭寺：早晨跟随转经人群感受宗教氛围
- 色拉寺辩经：每日下午3点开始（周日除外）
- 羊卓雍措一日游：建议选择小型团避开人流高峰
六、注意事项
青藏线货车较多，注意避让；那曲至拉萨段冻土路面需控制车速；所有加油站见油即加；住宿优先选择供氧酒店；尊重当地风俗，转经需顺时针方向。
最佳旅行季节为5-9月，7-8月为雨季需谨慎驾驶。全程保持心态平和，高原反应多数源于心理紧张。